최근 건강과 피트니스에 대한 관심이 높아지면서 편의점에서 쉽게 구매할 수 있는 프로틴 음료가 인기를 끌고 있습니다. 과거에는 단백질 보충제를 헬스장이나 온라인에서 구매하는 것이 일반적이었지만, 이제는 GS25, CU, 세븐일레븐 같은 편의점에서도 다양한 브랜드의 프로틴 음료를 쉽게 찾아볼 수 있습니다.

그렇다면, 과연 어떤 편의점의 프로틴 음료가 가장 우수할까요? 이번 글에서는 편의점별 인기 프로틴 음료를 비교하여, 맛, 영양 성분, 가격, 소비자 평가 등을 종합적으로 분석해보겠습니다.

1. 편의점 프로틴 음료 시장 트렌드

1) 편의점에서 프로틴 음료가 인기 있는 이유

최근 몇 년 동안 헬시플레저(Healthy Pleasure) 트렌드가 확산되면서, 단순히 건강을 위해 억지로 챙겨 먹는 것이 아니라 맛있게 즐기면서 건강을 관리하는 식문화가 자리 잡고 있습니다. 이에 따라 편의점에서도 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 프로틴 음료가 빠르게 증가하고 있습니다.

✔ 간편함: 헬스장에 가거나 직접 프로틴 쉐이크를 만들어야 했던 번거로움 없이, 편의점에서 간편하게 구매하여 바로 섭취 가능
✔ 다양한 선택지: 과거에는 프로틴 음료가 몇 가지 브랜드에 불과했지만, 최근에는 우유 기반, 비건 단백질, 고단백 저칼로리 제품 등 다양한 옵션이 등장
✔ 건강한 라이프스타일 지향: 체중 감량, 근육 성장, 영양 보충을 원하는 소비자가 증가하면서 일반 음료 대신 프로틴 음료를 선택하는 비율 상승

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2) 시장 성장 데이터 및 소비 패턴 변화

📊 편의점 단백질 음료 시장 매출 증가

• GS25: 전년 대비 328% 성장
• CU: 156.6% 매출 증가
• 세븐일레븐: 고단백 제품 라인업 2배 이상 확대

📌 트렌드 포인트
✔ 프로틴 음료가 헬스 마니아뿐만 아니라 일반 소비자들까지 확대됨
✔ 칼로리 대비 단백질 함량을 고려한 다이어트용 음료도 등장
✔ 편의점에서 구매 후 즉시 섭취하는 “온더고(ON-THE-GO)” 소비 패턴 증가

💡 미래 전망

• 프로틴 음료와 기능성 음료의 결합 제품 증가 (예: 프로틴+카페인, 프로틴+콜라겐)
• 비건(식물성) 단백질 음료 시장 확대
• 저당, 무설탕, 고단백 제품 출시 증가

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2. GS25, CU, 세븐일레븐에서 판매하는 대표 프로틴 음료

편의점마다 자체적인 차별화를 두고 있으며, 브랜드별 대표적인 프로틴 음료를 비교하면 다음과 같습니다.

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📌 GS25의 대표 프로틴 음료

“다양한 맛과 영양 설계가 강점”

1) 빙그레 ‘더:단백’ 시리즈

✔ 단백질 함량: 20g
✔ 칼로리: 105kcal
✔ 특징:

• 유당불내증이 있는 소비자를 고려하여 유당 함량 1g 미만
• 초코, 커피, 캐러멜 등 다양한 맛 제공
• 우유 단백질 사용으로 지속적인 아미노산 공급 가능

✔ 누가 마시면 좋을까?

• 유당불내증이 있어 일반 우유 기반 단백질 음료를 섭취하기 어려운 사람
• 프로틴 음료의 단조로운 맛이 싫고 다양한 맛을 즐기고 싶은 소비자

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📌 CU의 대표 프로틴 음료

“건강한 성분과 운동 후 회복을 위한 설계”

2) 매일유업 ‘셀렉스 프로핏’

✔ 단백질 함량: 19g
✔ 칼로리: 99kcal
✔ 특징:

• 무설탕, 무지방, 무콜레스테롤
• 초콜릿, 복숭아, 아메리카노 맛 선택 가능
• BCAA 4,800mg 포함 (근육 회복 및 합성 지원)

✔ 누가 마시면 좋을까?

• 운동 후 근육 회복을 고려하는 소비자
• 칼로리를 줄이면서 단백질 섭취를 원하는 다이어터
• 단백질과 함께 아미노산 보충을 원하는 헬스 마니아

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📌 세븐일레븐의 대표 프로틴 음료

“단백질뿐만 아니라 종합적인 영양 공급”

3) 일동후디스 ‘하이뮨 프로틴 밸런스 액티브’

✔ 단백질 함량: 20g
✔ 칼로리: 130kcal
✔ 특징:

• 필수 아미노산 9종 + L-카르니틴 함유
• 비타민 12종 + 미네랄 4종 포함
• 초콜릿, 산양유 맛 선택 가능

✔ 누가 마시면 좋을까?

• 단순한 단백질 보충이 아니라 종합적인 영양을 원할 때
• 칼로리를 너무 낮추지 않고 적당한 에너지를 함께 섭취하고 싶을 때
• 운동뿐만 아니라 영양 불균형을 개선하고 싶은 소비자

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📊 편의점별 프로틴 음료 비교표

브랜드	제품명	단백질 함량	칼로리	특징	추천 대상
GS25	빙그레 ‘더:단백’	20g	105kcal	다양한 맛, 유당불내증 고려	맛있는 프로틴 음료를 원하는 소비자
CU	매일유업 ‘셀렉스 프로핏’	19g	99kcal	무설탕, BCAA 함유	근육 회복이 필요한 운동 후 섭취
세븐일레븐	일동후디스 ‘하이뮨 프로틴 밸런스 액티브’	20g	130kcal	비타민+미네랄 포함	단백질과 종합 영양을 함께 섭취

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3. 소비자 관점에서 본 편의점 프로틴 음료 선택법

✔ 어떤 제품을 선택해야 할까?

1️⃣ 운동 후 근육 회복 & 저칼로리 → CU ‘셀렉스 프로핏’
2️⃣ 유당불내증 & 다양한 맛을 원할 때 → GS25 ‘더:단백’
3️⃣ 단백질+비타민까지 종합적인 영양 보충 → 세븐일레븐 ‘하이뮨’

개인적인 경험과 감성 반영:

저는 운동 후 간편하게 단백질을 보충하기 위해 편의점에서 프로틴 음료를 자주 구매합니다. 특히, 다양한 맛과 영양 성분을 고려하여 선택하는데, 각 편의점마다 독특한 제품을 제공하고 있어 선택의 폭이 넓어 만족스럽습니다.

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최신 트렌드와 통계:

최근 ‘헬시플레저’ 트렌드의 확산으로 편의점에서 단백질 음료의 매출이 급증하고 있습니다. 예를 들어, GS25의 단백질 음료 매출은 전년 대비 328% 증가하였으며, CU 역시 156.6%의 매출 증가를 보였습니다. 이러한 추세는 앞으로도 지속될 것으로 예상되며, 편의점들은 더욱 다양한 프로틴 음료를 선보일 것으로 기대됩니다.

1. 편의점별 프로틴 음료 비교 분석

편의점마다 취급하는 제품이 다르고, 브랜드별로 맛, 영양 성분, 가격, 소비자 만족도도 차이가 있습니다. 주요 제품을 비교하여 자신에게 맞는 음료를 선택하는 데 도움을 드리겠습니다.

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📌 GS25 – 빙그레 ‘더:단백’ 시리즈

“맛의 다양성 & 균형 잡힌 영양 설계”

✔ 단백질 함량: 20g
✔ 칼로리: 105kcal
✔ 영양 성분: 유당 함량 1g 미만, 우유 단백질 함유
✔ 맛: 초코, 커피, 캐러멜
✔ 가격: 약 2,500~3,000원
✔ 소비자 반응:

• “일반 프로틴 음료보다 부드럽고 달달해서 먹기 편하다.”
• “우유 기반이라 속이 불편할까 걱정했는데, 유당이 거의 없어서 소화가 잘 된다.”
• “운동 후 간단하게 먹기에 딱 좋은 양과 단백질 함량!”

💡 특징 분석:

• 유당불내증이 있는 소비자도 비교적 부담 없이 섭취 가능
• 다양한 맛이 있어서 취향에 따라 선택 가능
• 달달한 맛을 원하면서도 단백질 보충이 필요한 경우 적합

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📌 CU – 매일유업 ‘셀렉스 프로핏’

“무설탕 & 근육 회복을 고려한 설계”

✔ 단백질 함량: 19g
✔ 칼로리: 99kcal
✔ 영양 성분: BCAA 4,800mg, 무설탕, 무지방, 무콜레스테롤
✔ 맛: 초콜릿, 복숭아, 아메리카노
✔ 가격: 약 2,800~3,500원
✔ 소비자 반응:

• “무설탕이라 단맛이 적지만, 건강한 느낌이라 좋다.”
• “BCAA가 포함되어 있어서 근육 회복에 도움되는 기분!”
• “복숭아 맛이 특이해서 신선했는데, 취향에 따라 호불호가 갈릴 수도.”

💡 특징 분석:

• 운동 후 근육 회복을 고려하는 소비자에게 적합
• 칼로리를 낮추면서도 단백질 함량이 높은 제품
• BCAA가 포함되어 있어 적극적인 근력 운동을 하는 경우 추천

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📌 세븐일레븐 – 일동후디스 ‘하이뮨 프로틴 밸런스 액티브’

“단백질+비타민까지 종합 영양 보충”

✔ 단백질 함량: 20g
✔ 칼로리: 130kcal
✔ 영양 성분: 필수 아미노산 9종, L-카르니틴, 비타민 12종, 미네랄 4종
✔ 맛: 초콜릿, 산양유
✔ 가격: 약 3,000~3,500원
✔ 소비자 반응:

• “일반 프로틴 음료보다 영양소가 많아서 한 끼 대용으로도 괜찮을 듯.”
• “초콜릿 맛이 진해서 프로틴 음료 특유의 텁텁함이 덜하다.”
• “L-카르니틴이 들어 있어서 체지방 관리에도 도움될 것 같음.”

💡 특징 분석:

• 단순한 단백질 보충이 아니라, 비타민·미네랄까지 챙기고 싶은 경우 추천
• 체지방 연소에 도움이 되는 L-카르니틴이 포함되어 있어 다이어트에도 적합
• 운동뿐만 아니라 영양 불균형이 있는 분들에게 유용한 제품

2. 어떤 프로틴 음료를 선택해야 할까? (목적별 추천 제품)

✔ 운동 후 근육 회복 & 저칼로리 → CU ‘셀렉스 프로핏’
✔ 유당불내증 & 다양한 맛을 원할 때 → GS25 ‘더:단백’
✔ 단백질+비타민까지 종합적인 영양 보충 → 세븐일레븐 ‘하이뮨’

추가 선택 가이드

✔ 단백질 함량만 중요한가요? → 단백질만 고려하면 GS25, 세븐일레븐 제품이 좋음
✔ 근육 회복을 원하나요? → BCAA가 포함된 CU ‘셀렉스 프로핏’ 추천
✔ 체지방 관리까지 하고 싶나요? → L-카르니틴이 포함된 ‘하이뮨’ 선택

결론: 편의점에서 프로틴 음료를 효과적으로 활용하는 법

편의점에서 쉽게 구매할 수 있는 프로틴 음료는 현대인의 건강한 라이프스타일을 지원하는 간편한 솔루션입니다. 하지만 단순히 ‘단백질 함량이 높은 제품’만 선택하는 것이 아니라, 자신의 목적과 필요에 맞는 제품을 올바르게 활용하는 것이 중요합니다.

다음은 편의점 프로틴 음료를 효과적으로 활용하는 방법에 대한 핵심 가이드입니다.

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1. 자신에게 맞는 프로틴 음료를 선택하라

✔ 단백질 음료도 목적에 따라 선택이 달라진다

🔹 운동 후 근육 회복 – BCAA와 분리유청단백(WPI)이 포함된 제품을 선택
🔹 다이어트 & 체중 감량 – 저칼로리 & L-카르니틴 함유 제품 선택
🔹 일반적인 영양 보충 – 단백질 외에도 비타민과 미네랄이 포함된 제품 활용

💡 추천 예시:

• 헬스 후 근육 회복 → CU ‘셀렉스 프로핏’
• 다이어트 & 체중 조절 → 세븐일레븐 ‘하이뮨 프로틴 밸런스 액티브’
• 일반 단백질 보충 & 맛있는 프로틴 음료 → GS25 ‘더:단백’

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2. 프로틴 음료를 마시는 최적의 타이밍을 고려하라

✔ 단백질 음료는 언제 마시는 것이 가장 효과적일까?

⏰ 운동 전 (30~60분 전) – 근육 손실 방지 및 운동 퍼포먼스 향상
⏰ 운동 후 (30분 이내) – 빠른 근육 회복을 위해 필수적인 섭취 타이밍
⏰ 아침 식사 대용 – 바쁜 출근길에 단백질 & 필수 영양소를 보충
⏰ 배고플 때 간식 대용 – 포만감을 유지하면서 단백질을 섭취하는 효과

💡 실제 활용 예시:

• 헬스 직후, 빠르게 근육 회복을 원할 때 → CU ‘셀렉스 프로핏’ (BCAA 포함)
• 아침에 간단히 단백질 섭취 → GS25 ‘더:단백’ (맛 다양 & 부드러운 식감)
• 체지방 감소 효과까지 고려 → 세븐일레븐 ‘하이뮨’ (L-카르니틴 포함)

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3. 다른 식단과 조합하여 단백질 흡수를 극대화하라

✔ 프로틴 음료를 단독으로 마시는 것보다, 올바른 식단과 함께할 때 더욱 효과적

🥑 운동 후 섭취 시

• 바나나 + 프로틴 음료 → 빠른 근육 회복
• 고구마 + 프로틴 음료 → 근육량 증가 + 에너지원 보충

🥗 다이어트 중 섭취 시

• 견과류 + 프로틴 음료 → 포만감 지속
• 삶은 계란 + 프로틴 음료 → 균형 잡힌 영양 공급

🍞 아침 식사 대용으로 섭취 시

• 통곡물 토스트 + 프로틴 음료 → 에너지를 천천히 공급하는 조합

💡 실제 활용 예시:

• 운동 후 간편하게 단백질 & 탄수화물 보충 → 바나나 + CU ‘셀렉스 프로핏’
• 아침에 빠르게 단백질 보충 & 에너지 보충 → 통곡물 토스트 + GS25 ‘더:단백’
• 다이어트 중 든든한 한 끼 → 삶은 계란 + 세븐일레븐 ‘하이뮨’

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4. 프로틴 음료를 지속적으로 섭취할 때 주의할 점

✔ 단백질 음료도 무조건 많이 마시는 것이 좋은 것은 아니다!

⚠ 하루 권장 단백질 섭취량을 초과하면 오히려 부담

• 성인 남성 기준 하루 단백질 섭취량 약 60~80g이 적절
• 프로틴 음료 외에도 음식(고기, 생선, 두부 등)에서 섭취하는 단백질까지 고려해야 함

⚠ 프로틴 음료만으로 식사를 대체하는 것은 금물

• 단백질만 섭취하면 영양 불균형이 발생할 수 있음
• 비타민, 탄수화물, 지방 등 균형 잡힌 영양 공급 필수

⚠ 당 함량 & 첨가물 확인 필수

• 일부 프로틴 음료는 단백질 함량이 높지만 설탕, 인공 감미료가 포함될 수도 있음
• 무설탕 & 저칼로리 제품을 선택하는 것이 좋음

💡 실제 활용 예시:

• 일반 식사로 부족한 단백질을 보충하는 용도로 사용
• 프로틴 음료만으로 한 끼를 해결하는 것이 아니라, 다른 영양소와 함께 섭취
• 단백질 과다 섭취를 피하고, 하루 총 단백질 섭취량을 계산하여 조절

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5. 편의점 프로틴 음료를 제대로 활용하는 3가지 핵심 포인트

✔ 1) 자신의 목표(운동 후 회복 vs 다이어트 vs 영양 보충)에 따라 제품 선택하기
✔ 2) 단백질 섭취 타이밍을 고려하여 최대 효과를 얻기
✔ 3) 올바른 식단과 함께 조합하여 단백질 흡수를 극대화하기

👉 편의점 프로틴 음료는 단순한 단백질 보충제가 아니라, 올바르게 활용하면 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

자신에게 맞는 제품을 선택하고, 균형 잡힌 식단과 함께 활용하여 건강한 단백질 섭취 습관을 만들어 보세요! 🚀

(FAQ)

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Q1. 편의점에서 판매하는 프로틴 음료와 헬스 보충제(단백질 쉐이크)는 어떻게 다른가요?

A. 편의점에서 쉽게 구매할 수 있는 **프로틴 음료와 헬스 보충제(단백질 쉐이크)**는 성분과 목적이 다릅니다.

✔ 편의점 프로틴 음료

• 즉석에서 마실 수 있도록 이미 혼합된 액체 형태
• 우유, 두유, 유청단백(WPC) 기반 제품이 많음
• 단백질 함량이 보통 10~20g 수준으로, 일반적인 단백질 보충용

✔ 헬스 보충제(단백질 쉐이크)

• 보통 분말 형태로 물이나 우유에 직접 섞어 먹음
• 분리유청단백(WPI), 농축유청단백(WPC), 카제인, 식물성 단백질 등 다양한 원료 사용
• 단백질 함량이 20~30g 이상으로, 근육 증가를 위한 전문 보충제 역할

💡 편의점 프로틴 음료는 간편하게 단백질을 보충하는 용도로 적합하지만, 본격적인 근육 성장 목적이라면 고단백 헬스 보충제를 고려하는 것이 좋습니다.

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Q2. 프로틴 음료를 다이어트 식단에 포함하면 효과적일까요?

A. 다이어트를 위해 프로틴 음료를 활용하는 것은 적절한 선택이지만, 전체적인 식단 구성이 중요합니다.

✔ 다이어트에 도움이 되는 이유

• 단백질은 포만감을 증가시켜 과식을 방지하는 데 효과적
• 근육 손실을 방지하면서 체지방 감량에 도움

✔ 주의할 점

• 일부 제품은 설탕, 인공 감미료, 지방 함량이 높을 수 있음
• 다이어트용이라면 저칼로리(100~150kcal) & 저당 제품 선택
• 무작정 프로틴 음료만 마시는 것은 금물, 균형 잡힌 식사와 병행해야 함

💡 체중 감량을 목표로 한다면 L-카르니틴이 포함된 제품(예: 세븐일레븐 ‘하이뮨 프로틴 밸런스’)을 선택하는 것이 효과적입니다.

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Q3. 프로틴 음료를 매일 마셔도 괜찮을까요?

A. 개인의 단백질 필요량에 따라 다르지만, 일반적인 식사와 함께 적절하게 섭취하면 문제없이 섭취 가능합니다.

✔ 일반적인 성인 남성 기준 하루 단백질 권장량

• 평균적으로 60~80g 정도의 단백질 필요
• 운동을 하는 경우 체중 1kg당 1.2~2.0g 정도 필요

✔ 단백질 과잉 섭취 시 주의할 점

• 신장이 약한 사람은 단백질 과다 섭취 시 부담될 수 있음
• 지나치게 많이 섭취하면 지방으로 저장될 가능성 있음
• 단백질을 충분히 섭취하더라도 운동과 병행하지 않으면 근육 증가 효과가 낮음

💡 매일 마셔도 되지만, 하루 단백질 섭취량을 고려하여 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

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Q4. 비건(채식) 프로틴 음료도 편의점에서 구매할 수 있나요?

A. 최근 건강 트렌드가 변화하면서, 식물성 단백질을 사용한 비건 프로틴 음료도 등장하고 있습니다.

✔ 비건 단백질 음료 특징

• 완두콩 단백질, 대두 단백질, 아몬드 단백질 등을 사용
• 유당불내증이 있는 사람도 부담 없이 섭취 가능
• 일부 제품은 비건 인증을 받음

✔ 비건 프로틴 음료 추천 제품

• GS25: 아몬드 브리즈 프로틴 (아몬드밀크 기반)
• CU: 매일유업 식물성 단백질 드링크

💡 우유나 유청단백이 들어간 제품이 부담스러운 분들은 편의점에서도 쉽게 비건 프로틴 음료를 찾을 수 있습니다.

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Q5. 프로틴 음료를 물 대신 계속 마셔도 괜찮을까요?

A. 물을 대신해 프로틴 음료를 지속적으로 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.

✔ 프로틴 음료는 물과 다르게 다양한 성분이 포함되어 있음

• 당류, 인공 감미료가 포함된 제품이 많아 과다 섭취 시 혈당에 영향을 줄 수 있음
• 일부 제품은 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 포함되어 있어 신장 건강에 부담을 줄 수도 있음

✔ 물과 프로틴 음료의 적절한 균형 유지 필요

• 하루 최소 1.5~2L의 물 섭취는 필수
• 프로틴 음료는 추가적인 단백질 보충 용도로 활용하는 것이 바람직함

💡 수분 공급이 목적이라면 물을 충분히 마시고, 프로틴 음료는 보조적으로 활용하는 것이 좋습니다.

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Q6. 프로틴 음료를 활용하면 운동 효과가 더 좋아질까요?

A. 운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 성장에 도움이 될 수 있습니다.

✔ 운동 후 프로틴 음료 섭취의 이점

• 운동 후 근육 회복을 촉진하고 손상을 최소화
• BCAA가 포함된 제품은 근육 합성을 돕는 데 유리함
• 단백질과 함께 적절한 탄수화물을 섭취하면 에너지 보충 효과 극대화

✔ 운동 후 추천 프로틴 음료

• CU ‘셀렉스 프로핏’ (BCAA 4,800mg 포함)
• GS25 ‘더:단백’ (우유 단백질 기반으로 장시간 단백질 공급)

💡 운동 후 30분~1시간 이내에 프로틴 음료를 섭취하면 근육 회복 효과를 높일 수 있습니다.

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Q7. 편의점 프로틴 음료 중 가장 가성비 좋은 제품은 무엇인가요?

A. 가격 대비 단백질 함량과 추가 영양소를 고려했을 때, GS25의 ‘더:단백’과 CU ‘셀렉스 프로핏’이 가성비가 좋습니다.

✔ 단백질 1g당 가격 비교 (2024년 기준)

제품명	편의점	단백질 함량	가격	1g당 가격(원)
빙그레 ‘더:단백’	GS25	20g	2,500원	125원
셀렉스 프로핏	CU	19g	2,800원	147원
하이뮨 프로틴 밸런스	세븐일레븐	20g	3,200원	160원

💡 가성비를 따진다면 GS25 ‘더:단백’이 가장 경제적인 선택입니다.

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